早安健康編輯部

【早安健康編輯部】時序入夏,正是蘆筍的產季。滋味清爽的蘆筍,常見於沙拉冷盤、日式手捲,但若以為蘆筍只是餐桌上的小小配角,那可就錯了!蘆筍含有多種可以抗老化、抗氧化、預防癌症、護心血管、改善貧血、消除疲勞的營養成分,是許多醫師、營養師都大力推薦的優質食材。 長長直直的蘆筍,看似樸素不起眼,吃起來...

【早安健康編輯部】許多成功人士都有早起的習慣,日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘亦表示,早上一小時的效率,相當於白天的三個小時。事實上不僅如此,就連健康,也跟早起大有關係。 長壽的人早睡早起佔9成,熬夜罹癌風險增40% 從一個簡單的數字對照就可以知道:長期熬夜的人...

【早安健康編輯部】早晨最適合做的事情,莫過於活動筋骨!即便只是伸個懶腰、做做體操,呼吸到新鮮空氣也讓人腦袋清醒許多。如果早上有20到30分鐘的空閒時間,不妨出門走走、曬曬太陽。 比起慢跑,健走比較不容易受傷,體能的進入門檻也比較低。而且不論是想要瘦身美臀、活絡腸道、預防失智,有許多醫師、專家掛...

【早安健康編輯部】雖然在家自己開伙,是最能確保飲食安全的方法,但是已故俠醫林傑樑的家庭,有時也因工作繁忙難免外食。因此負責張羅全家人飲食的長庚醫院護理師譚敦慈,也有一套外食保健康的方法,在此呈獻給《早安健康》的讀者,我們這時候才知道,在外食時仍然有許多選購食物的原則與觀察的指標,可以無毒飲食又保健康...

【早安健康編輯部】你一定碰過,明明想熬夜趕報告卻打瞌睡到早上,難得早睡卻翻來覆去、怎樣都睡不著。這是因為跟早起相比,我們無法控制入睡的時間。但可以確定的是,能輕鬆早起、睡到自然醒的人,肯定是一夜好眠的健康贏家。 從早上曬太陽算起的16小時後,就會感到想睡 曬太陽的另一個重要之處,就是幫...

【早安健康編輯部】 尿酸高使冠心病及中風機率增加3~5倍 台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義曾在訪談中表示,高尿酸血症是所有死亡原因(全死亡)與心血管疾病死亡的「獨立」危險因子,血清尿酸濃度平均每增加1.0mg/dL,全死亡與心血管死亡的危險性就增加813%。不僅如此,高尿酸血症若併...

【早安健康編輯部】許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭,認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著,事實上「一日之計始於晨」是真的,日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說,早上一小時的效率,相當於白天的三個小時;就連健康,也跟早起大有關係。 從一個簡單的數字對照就可以知道:長...

【早安健康編輯部】好不容易起床了,卻還是覺得整個人昏昏沉沉、無法清醒,這時難免又想倒回床上繼續睡。若想要讓大腦迅速醒來,精通心理學和睡眠姿勢學的《日經WOMAN》網站專欄作家中野裕三子、自律神經權威降矢英成醫師等專家,推薦了以下3個小動作及伸展操。 還有日本血清素第一人、腦生理學者有田秀穗發明...

【早安健康編輯部】塑化劑影響男性不孕症!國立成功大學工業衛生學科暨環境醫學研究所教授李俊璋團隊與不孕症門診合作,進行為期三年研究,證實 塑化劑進入男性體內,會抑制睪固酮分泌,造成睪丸功能低下,使精子的成熟度、數量及活動性下降,導致男性不孕。 該研究結果指出,塑化劑會抑制睪固酮分泌,影響功能,常吃塑膠...

【早安健康編輯部】許多民眾為了消水腫或預防靜脈曲張,會買彈性襪來穿。市售彈性襪的廠牌、種類很多,盒裝上也可以看到許多 mmHg、hPa、丹 (den) 的不同數字標示,讓人看了眼花撩亂。事實上,彈性襪不能亂買,也不是愈緊愈好,甚至許多標榜「睡眠襪」,晚上穿了睡覺反而可能傷身。 彈性襪原理 ...