失眠

醫生跟上班族一樣,當門診量一多,也是久坐一族。台北市立聯合醫院中醫師楊素卿有個妙招,她在看門診的空檔,就會起身拍打身上的「八窩」:腋窩、手肘內側、腹股溝、膝蓋後側,活絡疏通經絡。 做法很簡單,手掌微彎成碗狀,由上到下拍打八窩,每處拍打36或49下,力道不需過大。 ...

【早安健康/林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病,雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀,但沒多久又故態復萌,怎麼樣都無法根除。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示,這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜,如果放置不管的話,甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。 筋膜,是包繞著全...

想靜心又訓練核心肌群,橋式(Bridge)是你的好選擇。這個動作可以打開胸腔、肩頸,延展久坐僵硬的脊椎、後頸以及骨盆。 此外,橋式因為心臟高於頭部,因此也有部份倒立的效果,可以紓緩身心壓力、對抗焦慮與失眠,甚至因為抬高胸部還可按摩到甲狀腺,幫助新陳代謝。 ...

→觀賞完整字幕影片←經過一整天辛勤工作,終於能放鬆睡個舒服的一覺,卻時常翻來覆去不成眠,這可能是睡前習慣不良所導致的狀況。要如何改善睡眠問題,YouTube熱門科普頻道Quirkology整理出十個幫助你輕鬆入眠的小技巧:1. Avoid blue light. 避開藍光電子產品發出的藍光會抑制大腦...

電子精神控制(腦控、洗腦) Mind contral 警分局保防組不肖人員以電磁波監控腦部(能知道你在想什麼、做什麼)並用電腦記錄,對受害人一清二楚,會出現接近搭訕、騷擾、恐嚇受害人,詐騙、竊取受害人財物! 利用電磁波電子騷擾,傳送假耳鳴(吱吱叫、尖銳刺耳聲,煩躁信號)、假幻聽(噪音、談話聲)裝神弄...

 電子精神(心理)控制(腦控、洗腦) Mind contral台灣警分局保防組不肖人員以電磁波監控腦部(能知道你在想什麼、做什麼)並用電腦記錄,對受害人一清二楚,會出現接近搭訕、騷擾、恐嚇受害人,小心詐賭、詐騙、竊取受害人財物!利用電磁波傳送假耳鳴(吱吱叫、尖銳刺耳聲,煩躁信號)、假幻聽(噪音、談話...

OK....睡覺睡到自然醒,卻還是整天哈欠打不停(我常常這樣),反而只睡五六個鐘頭卻整天精神奕奕........曾幾何時,睡覺睡得好不好,不光是自己覺得好不好就夠了,還需要機器來幫忙分析,由Spec Compuer設計的ZZZ Checker,不像其他睡眠分析器需要掛在手上、綁在頭上,就能錄下你睡覺...

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