訓練

 是好久不見的15分鐘訓練菜單! 這次要進行的是全身中最重要的肌群:核心! 司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神,今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考,以下共分三種不同的核心重量訓練菜單,都只要花你少少的15分鐘。 但要注意,不論我們再怎麼縮短訓練時間,「暖身活動」都是非常重要不得忽略...

 訓練跑步的時候,我們有以下兩種常見的目標模式: 1. 完成設定的時間(不限距離)EX:15分鐘、30分鐘、1小時、2小時等。 2. 達到預計的距離(不限時間)EX:4圈操場、繞學校一圈、3公里、5公里、10公里等。 稍微思考一下你可能會發現兩者非常類似,或互有關聯。 但實際上,不論你是對跑步有所追...

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