康健雜誌

「彼拉提斯」讓你不再下背痛! 50歲左右的家庭主婦王太太看起來十分健康,但腰痠背痛的毛病已經困擾她五、六年了。一開始她還能忍受背痛,後來愈痛愈頻繁、強烈,痛到不能彎腰,連睡覺時也痛。照了X光,醫生說是長期姿勢不良,引起脊椎滑脫,「以後要很小心,連1公斤的東西都不能提。再嚴重只好開刀,」醫生...

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彭淑美:健身,讓人想活更久 怕老,是人之常情。有些人選擇「手動」讓外貌變好,有些靠飲食、運動讓青春永駐,然而,後面這個選項需要加倍的毅力和勇氣。文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美做了完美示範。只見她全身肌肉線條勻稱,她說,她靠長年運動,讓身材停留在大學階段。 ...

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4個徵兆透露,你的健走沒效 健走的好處多多,而且隨時隨地都能走。健走可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等,美國大型研究甚至發現,快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇,預防得到糖尿病與心血管疾病的風險。但很容易走一走就變散步,無法達到運動功效。4徵兆檢視你的健走運動是否有效。 ...