張維庭/編譯

【早安健康/張維庭編譯】不經意照到鏡子,發現頭上的白髮又多了好幾根,眼下的皺紋又多了幾條,皮膚也皺巴巴的,歲月的痕跡一天比一天明顯,雖然勤抹保養品,卻好像成效不彰?其實人體中就有天然的回春荷爾蒙!透過日常生活中輕易就能實行的幾個小習慣,就能促進唾液中的回春荷爾蒙腮腺激素分泌,達到抗老化、促進頭髮與肌...

【早安健康/張維庭編譯】雖然不是症狀聽起來嚴重的疾病,暈眩卻會影響到日常生活,造成頭暈想吐,嚴重時甚至會伴隨著耳鳴、重聽以及耳朵有閉塞感等不適,還可能造成意外事故的發生。 許多人有嚴重暈眩感時,第一個想法都是血壓過高、腦梗塞或是中風,不過日本東海大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科飯田政弘教授指出,有六到七...

【早安健康/張維庭編譯】隨著氣溫逐漸上升,容易流汗的季節即將到來,卻發現背部開始冒起一顆顆痘痘,不僅游泳或是穿著露背洋裝會露出來,有時不小心抓到還痛得直皺眉頭嗎?背後長痘有著過度乾燥、細菌以及壓力等諸多成因,除了讓自己盡量放鬆心情、紓解壓力和早睡之外,透過攝取含有維生素B2、B6的食物,改變洗澡順序...

【早安健康/張維庭編譯】最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮,皮膚乾燥,就算認真保養卻看不太到效果,肩膀僵硬,卻完全找不到原因嗎?這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍,原因正是血管力低落!血管力低落不只讓人容易疲倦,還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等...

【早安健康/張維庭編譯】單鼻孔輪替呼吸法就如其名,是指以單邊鼻孔呼吸的方法,源自於瑜珈的呼吸法,對於減輕壓力有很大的幫助,而且不論是在公司辦公桌前、通勤的交通工具中,都可以輕鬆地實行,是非常方便實用的減壓法。可幫助調節自律神經、促進血液循環,還有助於改善鼻炎、鼻塞與打噴嚏等鼻子問題! 單鼻孔輪替呼吸...

【早安健康/張維庭編譯】明明室外艷陽高照,穿著短袖還是熱得不得了,卻發現指尖仍然冰涼,甚至有時還會突然感到一陣惡寒?這是因為自律神經失調造成的虛寒體質!俗話說「萬病起於寒」放著虛寒體質不管,會讓代謝下降,養成易胖易病體質,甚至會造成掉髮。透過冷溫水沖澡法,可促進內臟脂肪燃燒,並調整紊亂的自律神經,改...

【早安健康/張維庭編譯】發現閱讀書報時不拿遠一點就看不清楚時,就是老花眼的開端,老花眼就如其字義,是眼睛的老化現象,睫狀肌的肌力隨著年齡而衰退,水晶體的景深調節功能低下導致。 然而近來現代人長時間使用電腦和智慧型手機,造成睫狀肌疲勞,而有了「スマホ老眼」(手機老花眼)的案例出現,老花已不再是年長者特...

【早安健康/張維庭編譯】資訊爆炸的現代,每天從各種渠道接受聲光訊息,長時間使用3C產品工作、消遣與社交,讓大腦容易疲勞,導致沒有幹勁、食慾不振、失眠、健忘、情感麻木與肥胖等諸多問題。居家檢測大腦疲勞情況,透過四種方法,適時消除大腦疲勞! 長時間工作,處理過量的資訊、熬夜做事,讓大腦沒有時間消除疲勞、...

【早安健康/張維庭編譯】你的耳朵健康嗎?除了耳朵進水、發癢,或是中耳炎等產生疼痛的情形外,很少人會去注意耳朵健康,其實耳朵也反應出了身體的健康狀況。如果耳朵摸起來冰涼代表著大腦受寒,會引起頭痛、焦慮以及倦怠等症狀。如果折耳朵會感到疼痛,則整個身體都已經受寒,虛寒體質會引起代謝降低、易胖與各種意想不到...

【早安健康/張維庭編譯】大家都知道要保養好頭皮,才能長出健康的頭髮,不過卻很少人知道,其實頭皮的顏色正透露出了身體、頭皮與頭髮的健康狀態!如果放著發紅的頭皮不管,可能會惡化成掉髮;頭皮呈粉紅色是老化徵兆,需要多補充維生素E;頭皮泛黃是全身免疫力低落的警訊,長久下來會變成易病體質!透過檢查頭皮顏色,對...