減肥

張小姐今年28歲,曾經是我的一位患者,如今她看起來身材適中。不過,很少有人能夠想到,她一年多以前還是個胖胖的女生。 記得當初她來找我幫她減肥,她的身體狀況的確不容樂觀,粗壯的胳膊和腿,腰間像套著一個游泳圈。她問我:「很多人都說,長得胖是因為吃得太多、營養過剩。可是我平時吃得並不多,怎麼體重還...

近年大眾的健康意識崛起,紛紛追求以運動及飲食來改善體態。Google就順應這股潮流,在iOS版的Maps裡推出新功能,以紙杯蛋糕作卡路里量度單位,計算步行所消耗的能量,此舉卻引來網友一陣撻伐。 此功能能計算出從家中步行至目的地,能夠燃燒多少卡路里,程式中的卡路里皆以粉色紙杯蛋糕作為單位顯示,然...

作者:劉妤葶整理 圖片來源:馬景平 想換短褲或裙裝,可惜長期久坐不動,下半身線條日漸走樣。 不妨試試 彼拉提斯側抬腿 ,這個練習能讓臀部與外側大腿肌肉結實,保持軀幹穩定、伸直頸部,練習時想像腿部拉長、無限延伸的感覺,一個動作同步強化臀部與大腿肌群,只要持續練習就會看到成效。 ...

作者:張靜慧 圖片來源:康健雜誌 雕塑身材就一起動起來,6 招皮拉提斯運動,讓你的調整姿勢,找回緊實平坦小腹。 身體平躺在墊子上,吸氣預備。吐氣時緩緩抬起上半身;雙腿併攏,舉起約 45 度,此時身體略呈V字形;雙手離地,配合呼吸上下拍打 100 次。「呼!呼!」的呼吸聲,隨著手臂的...

[embedded content][embedded content] 這不是奇異果,這是胖胖的寵物狗!網路上經常出現可愛的豐腴寵物,都會被笑稱是「阿嬤養的」。 根據調查台灣有6成的貓和狗,都存在體重過重的問題,雖然圓滾滾很可愛,但肥胖問題會嚴重影響寵物健康。只要掌握「三要一不」4個關鍵,就...

你後半輩子每天該吃什麼?「五、五、十」 你不需要記得一杯莓子有多少熱量,或一茶匙的糖有幾克(四克,如果你好奇的話)。你只需記得三個數字難── 五、五、十: ● 每天五份聰明的脂肪 ● 每天五份乾淨的蛋白質 ● 每天十份纖維 你不必在每次用餐或吃點心時製作「完美餐盤」,精...

現在天氣也逐漸要轉涼了,想要運動但一直還沒有運動的朋友,快來運動吧。不過在運動之前,有一種類別的產品是很建議購買的,無論是專業運動員,還是因為某些因素要運動(像我就是因為減肥),想要了解一些數據以及讓運動更加有效率或是有效果,第一個要考慮的硬體設備就是能夠偵測心跳的產品。 而在因緣際會之下...

家裡有養毛孩的三不五時帶出去溜溜也可以順便運動,如果在狗狗身上加上這個小餅乾造型的傳感器,連上專用APP可以讓這趟溜狗行程更有意義。 輸入犬種與年齡,可以告訴你應該帶牠出門多久比較好;再者也可以設定倒數計時與記錄每天的data。。 除此之外,也能告訴飼主和...