運動

許多減重的人都曾與熱量奮戰過,包括計算所吃的每樣食物,及一天的總熱量。身為上班族的你,其實只要從日常「生活小習慣」著手,在減重的路上,就能事半功倍。若是這8個壞習慣還不改掉,可是會越來越胖! 不吃早餐的原因可能是前一晚吃太多或忙碌沒時間吃,不過上班族常常...

排便不順、便秘,不少人會到藥局自行購買浣腸劑或軟便劑使用,但經常性使用這些助排便的藥物,長期使用可能會產生依賴性!如果過度依賴,久而久之,藥量可能愈來愈重,可能影響腸道蠕動能力以及腸道的反射神經,讓便秘更加惡化。 食藥署指出,浣腸劑可分成兩種,一種是水性浣腸劑,另外一...

50歲後,運動習慣該做哪些調整? 年齡坐四望五的瑞祥,從小喜歡運動,現在仍然打籃球、跑馬拉松、參加鐵人三項競賽,但是慢慢發現,運動後疲勞、肌肉關節痠痛,恢復所需的時間愈來愈長,出現運動傷害的次數也變多了,難道年過50,就不能再從事這些運動嗎?...

作者:張靜慧 圖片來源:康健雜誌 雕塑身材就一起動起來,6 招皮拉提斯運動,讓你的調整姿勢,找回緊實平坦小腹。 身體平躺在墊子上,吸氣預備。吐氣時緩緩抬起上半身;雙腿併攏,舉起約 45 度,此時身體略呈V字形;雙手離地,配合呼吸上下拍打 100 次。「呼!呼!」的呼吸聲,隨著手臂的...

作者:劉妤葶整理 圖片來源:康健雜誌 健走是個很好的運動,但很容易走一走就變散步,無法達到運動功效。4徵兆檢視你的健走運動是否有效。 健走的好處多多,而且隨時隨地都能走。健走可以提升骨密度、防失智、減少中風、乳癌風險等,美國大型研究甚至發現,快走比慢跑更能降低血壓、血糖和膽固醇,預...

50歲後,運動習慣該做哪些調整? 年齡坐四望五的瑞祥,從小喜歡運動,現在仍然打籃球、跑馬拉松、參加鐵人三項競賽,但是慢慢發現,運動後疲勞、肌肉關節痠痛,恢復所需的時間愈來愈長,出現運動傷害的次數也變多了,難道年過50,就不能再從事這些運動嗎?...

106年全運在宜蘭 聖火傳遞到台東  中華民國106年全國運動會大會聖火傳遞,9日上午抵達台東縣政府前,由縣府教育處副處長魯玉玲代表接下聖火後,交由聖火隊一路南下在台東與屏東縣交界的壽卡,交由屏東縣繼續傳遞,魯副處長嘉勉大會聖火傳遞人員及聖火隊選手的辛勞,並表達台東縣全力支持全運會...