口罩戴錯效果差很大!抗流感口罩配戴全攻略

【早安健康/張維庭編譯】流感猖獗的時期,街上、捷運以及公車上隨處可見戴著口罩的人群,而戴口罩是否真的能預防流行性感冒?怎麼戴比較好?如何防止戴口罩引起的乾癢問題?流感口罩全攻略!

流行性感冒的傳染途徑

流行性感冒的傳染途徑分為三大類:

飛沫感染

患者的咳嗽、噴嚏與唾沫含有大量病毒,咳嗽一次就有60萬個病毒含在其中,吸入空氣中的流感病毒是傳染途徑之一。

接觸感染

流感患者咳嗽與打噴嚏時以手摀嘴,再以手碰觸門把、電梯按鍵與電燈開關,以及交通工具的吊環等等,讓病毒附著其上,用手碰到這些地方後,碰觸自己的口、鼻、眼,會將病毒感染到身上。

空氣感染

患者的咳嗽與噴嚏,病毒會殘留在房間裡2~3小時,進而吸入體內感染。不過空氣感染的可能性,其實遠低於飛沫感染和接觸感染。

戴口罩對流感病毒無效? 可增加喉嚨濕度、預防接觸感染

一般戴口罩,可能會認為是為了防止吸入病毒,然而患者的噴嚏、咳嗽與飛沫中含有的病毒僅有5μm大,一般的口罩無法過濾病毒,只有不織布口罩與醫療用口罩,有可能阻隔病毒。因此,時有戴口罩無法預防流感的說法。

然而,戴口罩覆蓋住口鼻,減少了無意識碰觸臉部的行為,可有效預防接觸感染,避免碰觸到殘留在把手、電梯與物品上的病毒後,又碰觸口鼻感染。此外流感病毒喜歡乾燥的環境、害怕濕氣,日本厚生勞働省預防流感的宣導中,就有保持50~60%濕度可預防感染的介紹,戴著口罩可避免喉嚨乾燥,增加口敲黏膜與喉嚨的溼度,具有預防流感的作用。

口罩戴錯效果差很大!抗流感口罩配戴全攻略

口罩配戴方式

錯誤的配戴口罩方式,會讓預防效果大幅下降,日本護理師市村幸美表示,戴口罩有幾個地方必須注意:

1.確保手部清潔

如果配戴前自己的手上就含有病菌,會讓戴口罩的效果大幅下降,配戴口罩前,要先洗手,或是以酒精消毒手部。

2.摺痕向下

口罩的摺痕如果向上的話,會讓細菌與灰塵積在縫隙。

3.鼻子部分貼合

將口罩上緣的軟質金屬條沿著鼻子輕壓,減少口罩與臉之間的縫隙。

4.包覆下巴

口罩的細繩掛在耳朵,輕壓鼻子的部分,將口罩往下拉,覆蓋住下顎,為了讓臉部沒有縫隙,再輕壓密合。

5.定時更換

不織布的拋棄式口罩一天至少需要1~2枚,最好在外面吃飯之後,就換上新的口罩。換口罩時抓著耳際的細繩取下,避免碰觸口罩外側。

戴口罩引起皮膚乾癢、不適 可夾紗布、加強保濕

日本藥劑師花田真理表示,戴口罩時口罩裡充滿水蒸氣,附著在皮膚上容易造成乾癢,口罩和皮膚的摩擦可能會造成角質層損傷,讓乾癢更加嚴重。選擇口罩時,要選擇比自己臉大的口罩,如果尺寸過小會讓摩擦更加嚴重。也可以在口罩裡夾一層紗布,減少肌膚摩擦跟水蒸氣。戴口罩前後加強保濕,也能避免乾燥和摩擦造成的皺紋和乾癢。

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