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 是好久不見的15分鐘訓練菜單! 這次要進行的是全身中最重要的肌群:核心! 司博特依舊秉持著「有做總比沒做好」的精神,今天來制定一套初學階段的重量訓練菜單給大家參考,以下共分三種不同的核心重量訓練菜單,都只要花你少少的15分鐘。 但要注意,不論我們再怎麼縮短訓練時間,「暖身活動」都是非常重要不得忽略...

這位 24 歲的年輕人 Michael Bandar,在 2013 年度過了令人無法想像的 365 天,因為他訂定了「每個月一項新挑戰」的終極任務,就算他已經是一位茹素超過 15 年的素食者,卻還是硬生生在某個月份加入了「天天吃肉」的挑戰,體現真正脫離舒適圈的生活方式,和上回合介紹的天天吃星巴克的...

玩起來緊張刺激的疊疊樂積木除了益智之外,遇到總是亂放的對手時還能順便訓練抗壓性,但是蓋房子也這樣玩會不會太刺激了點?巴西建築師 Isay Weinfeld 在聖保羅地區設計這棟 The 360º 大樓,把每戶當成積木交錯堆疊著,底層則用柱子支撐著,只能說幸好聖保羅並不在地震帶上,否則哪天要是垮下來...

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